Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Joseph Hubertus Pilates. Ενδυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό.

Οι βασικές αρχές του Pilates είναι:

• Αναπνοή: Με τις κατάλληλες εισπνοές και εκπνοές οξυγονώνεται το αίμα και ελέγχουμε καλύτερα τις κινήσεις μας, τόσο στις ασκήσεις όσο και στην καθημερινή μας ζωή.
• Κέντρο: Όλη η ενέργεια για τις ασκήσεις Pilates πηγάζει από τους μυς που περιβάλλουν την κοιλιά μας και απλώνεται προς τα άκρα. Η φυσική ενέργεια που παράγεται στο κέντρο μας συντονίζει τις κινήσεις και στηρίζει τη ζωή μας.
• Αυτοσυγκέντρωση: Για να γυμνάσουμε το σώμα μας χρειαζόμαστε τη συμμετοχή του μυαλού. Εστιάζοντας τη σκέψη μας στην περιοχή του σώματος που εκτελείται η άσκηση, μπορούμε να αντιληφθούμε πως οι μύες ανταποκρίνονται στις εντολές που παίρνουν από τον εγκέφαλο.
• Έλεγχος: Με τον κατάλληλο έλεγχο και προσοχή, οι ασκήσεις γίνονται σωστά και δεν κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε. Όχι μηχανικές και απρόσεκτες κινήσεις.
• Ακρίβεια: Συγκέντρωση στην ακριβή και άψογη εκτέλεση της άσκησης και όχι στον αριθμό των επαναλήψεων, διαφορετικά χάνουμε την ουσιαστική αξία της άσκησης.
• Ρευστότητα: Το Pilates επικεντρώνεται στην αρμονία των κινήσεων και τη συνέχεια των ασκήσεων. Δεν υπάρχουν μεμονωμένες, γρήγορες και απότομες κινήσεις, παρά μόνο κινήσεις με ροή που σέβονται το σώμα μας.

Μέσω της μεθόδου Pilates:

• Αναπτύσσονται όλες οι πτυχές της φυσικής κατάστασης, όπως η δύναμη, η ευελιξία, ο συντονισμός, η ταχύτητα, η ευκινησία και η αντοχή.
• Αυξάνεται η επίγνωση του σώματος και ενισχύεται ο έλεγχος σε αυτό.
• Ενεργοποιούνται αρμονικά οι μύες, διορθώνεται η στάση και η ευθυγράμμιση.
• Διευκολύνεται η καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
• Βελτιώνεται η ισορροπία και η ιδιοδεκτικότητα.
• Βελτιώνεται η επικέντρωση στην αναπνοή και στα οφέλη της όπως η συγκέντρωση, η χαλάρωση και η απελευθέρωση της έντασης.
• Υποστηρίζεται η διατήρηση και αύξηση της μάζας των μυών και των οστών.
• Η εκγύμναση γίνεται με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα ανεξάρτητα από θέματα υγείας.
• Βελτιώνονται οι αθλητικές επιδόσεις τόσο για επαγγελματίες όσο και για ερασιτέχνες αθλητές.
• Δημιουργείται η αίσθηση μυϊκής επιμήκυνσης και δύναμης.
• Καλλιεργείται η εσωτερική αρμονία από απορρέει από ένα καλογυμνασμένο σώμα και ένα δυνατό μυαλό.

Ενδεικτικές παθήσεις που αντιμετωπίζονται με το clinical pilates είναι:

• Οσφυαλγία
• Αυχενικό Σύνδρομο
• Ρευματοειδής και Αγκυλοποιητική αρθρίτιδα
• Οστεοπόρωση
• Αθλητικοί τραυματισμοί

Σε ποιους απευθύνεται:

• Σε εφήβους, ενηλίκους και άτομα τρίτης ηλικίας.
• Σε όσους έχουν υποστεί τραυματισμό ή υποφέρουν από σωματικούς πόνους.
• Σε γυναίκες στη διάρκεια της κύησης και μετά, καθώς και στην εμμηνόπαυση.
• Σε αρχάριους αλλά και σε αθλητές που ασκούν κάποιο άθλημα ή γυμνάζονται συστηματικά.

Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, για αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς, αντιθέτως, αποτελεί άριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.

Το pilates απευθύνεται σε όλους.